Tips Untuk Mengatasi Ibu Hamil Susah Tidur

Bagi anda yang akan menjadi seorang Ibu atau bahkan yang belum pernah merasakan kehamilan, pasti bertanya-tanya apakah ibu hamil susah tidur? Jawabannya adalah iya. Kebanyakan ibu hamil terutama yang sedang hamil tua. Karena perut semakin membesar dan makin banyak keluhan yang dirasakan. Menjadi Ibu memang tidak mudah, dari pada saat mengandung, melahirkan, merawat anak, dan membesarkan anak. Namun jangan khawatir, semua persoalan mempunyai solusi. Solusi dari permasalahan ini adalah tips mengatasi agar ibu hamil tidak susah tidur lagi. Silahkan simak penjelasan berikut.

Tips-tips Mengatasi Ibu Hamil yang Susah Tidur

Sebenarnya apa penyebab ibu hamil susah tidur dimalam hari? Yang menjadi penyebab adalah perubahan hormone, kecemasan, dan keadaan fisik yang berubah atau perut yang semakin membesar. Namun anda bisa mengatasi hal tersebut dengan tips-tips berikut.

Perbanyak Minum Air Putih

Banyak-banyaklah meminum air putih pada siang hari. Agar peredaran darah anda semakin lancar. Sebisa mungkin hindari ini pada malam hari, karena akan meningkatkan frekuensi kencing anda.

Perbanyak Gerak

Banyaklah bergerak saat hamil. Anda bisa melakukan gerakan dengan berolahraga. Olahraga yang ringan dan jangan terlalu berat apalagi anda sebagai ibu hamil muda susah tidur. Hamil dengan usia sangat riskan untuk melakukan kegiatan yang terlalu berat.mengatasi ibu hamil susah tidur

Hindari Stres

Jangan terlalu stress dan cemas. Apakah ibu hamil muda susah tidur malam? Jawabannya adalah ya. Karena biasanya ibu hamil muda terlalu cemas akan kandungannya dan bisa menimbulkan stress. Ini harus dihindari karena akan membuat anda susah tidur dan akan berpengaruh pada perkembangan janin anda.

Perbanyak Kegiatan yang Positif

Lakukanlah kegiatan positif yang teratur. Dengan melakukan kegiatan positif ini, bisa meningkatkan mood anda. Anda bisa melakukan kegiatan yang anda sukai eperti membaca buku, atau sedikit bersantai dengan melakukan tea time, atau kegiatan lain yang membuat anda rileks.

Baca juga: Beberapa Tanda Tanda Akan Melahirkan yang Perlu Anda Ketahui

Posisi Tidur

Posisi tidur yang salah bisa membuat anda sulit tidur. Terutama bagi anda yang sedang mengandung dengan usia trimester ketiga. Pada usia tersebut kandungan anda sudah mulai membesar dan membuat ibu hamil susah tidur miring. Sebaiknya anda tidur dengan posisi miring ke kiri. Karena untuk memperlancar aliran darah untuk janin, ginjal dan rahim.

Tidur Siang

Tips untuk mengatasi susah tidur berikutnya adalah dengan tidur pada siang hari. Ini menjadi solusi bagi anda yang susah tidur pada malam hari. Tujuannya adalah untuk mengurangi kelelahan pada tubuh anda. Lebih baik istirahat siang di tempat yang tenang.

Menopang Tubuh

Anda bisa menggunakan bantal khusus untuk orang hamil atau bantal biasa dengan tujuan untuk menopang tubuh anda saat tidur. Ini akan menambah kenyamanan anda saat tidur, bisa anda letakkan pada bawah lutut atau pada bawah perut.

Atur Pola Makan

Anda harus mengatur pola makan. Pasti anda sering merasa mual dan tidak nafsu makan. Tapi cobalah untuk mengatasinya dengan makan makanan ringan. Perut anda tetap tidak boleh kosong, dan harus terisi nutrisi. Untuk menjaga kesehatan bayi dan anda sendiri.

Berdoa Sebelum Tidur.

Mintalah perlindungan sang maha Kuasa sebelum anda tidur. Agar anda bisa tidur dengan tenang dan nyaman.
Sekiranya itu yang bisa anda lakukan untuk mengatasi susah tidur anda saat hamil. Anda tetap harus membutuhkan istirahat cukup untuk kesehatan bayi dan diri anda. Jagalah selalu janin anda dan kesehatan anda sendiri. Tips diatas cukup mengatasi permasalahan hamil anda. Baca juga artikel kehamilan lainnya: Tahapan Perkembangan Bayi Setiap Bulan

Tips Untuk Mengatasi Ibu Hamil Susah Tidur | Shabranskyy | 4.5